最近、加圧シャツをアンダーウェアとして着ている人が増えています。
来ている人のほとんどがダイエット効果を期待して着用している人がほとんどです。
しかし、ネットを調べると効果がない・嘘などの検索結果が多いように思います。
本当に加圧シャツはダイエット効果がないのか調べました。
加圧シャツとは？
加圧シャツを着ると体に圧を加える機能を持ったシャツだといえます。
アスリートが来ているコンプレッションウェアみたいなものだといえばわかりやすいと思います。
しかし、コンプレッションウェアは生地の違いなどにより筋肉の補助的な効果があるのですが、加圧シャツはそういった効果がないものがほとんどです。
加圧シャツを着ている間は、ドローイングというトレーニングをしている状態だといえます。
その為ダイエットに効果があると言われています。
金剛筋シャツ
「TEKKINシャツ」の進化版といえる、脅威の伸縮性！
着圧できれいなボディラインをキープ！
消臭成分のアモルデンも含まれ通気性もあり、抜群！
【MUSCLE PRESS（マッスルプレス）】
上半身全体の高い圧力・高いフィット感で、引き締めます。
高い引き締め効果で、長時間インナーマッスル強化をサポート！
【スパルタックス】
姿勢の矯正には、ピッタリの加圧シャツ！
独自の補正加工でお腹まわりを引き締め！
Ｘ字の補正バンドで肩甲骨を引っ張ります！
加圧シャツの効果
まずは、加圧シャツの期待できる効果を紹介していきましょう。
- 汗をかきやすい
- 姿勢矯正効果
- 食べ過ぎ抑制効果
- プラシーボ効果
- ドローイング効果
汗をかきやすい
加圧シャツは、密着性が高いシャツだといえます。
密着力が高い分汗をかきやすいといえます。
普段の生活をしていても体に熱が溜まりやすく発汗作用に期待できます。
加圧シャツを選ぶときには、吸水性や速乾性に注目して購入することをすすめます。
姿勢矯正効果
加圧シャツを着ていると自然に背筋が伸びやすく、正しい姿勢をキープしやすいといえます。
姿勢が正しいとなぜダイエットにいいのかというと、不自然な姿勢でいるよりも正しい姿勢のほうが血流が良くなるので基礎代謝が上がるといわれています。
加圧シャツは、正しい姿勢をキープする補助的な役割だといえます。
食べ過ぎ抑制効果
加圧シャツを着ていると、腹部が圧迫されるので食べ過ぎを抑制することができます。
食べ過ぎるとシャツが苦しくなるというくらいのものです。
お腹が膨れ上がる程の食事は、明らかに食べ過ぎだといえます。
適度な食事を取る上では、何ら影響がないので心配はいりません。
プラシーボ効果
プラシーボ効果は、ご存知でしょうか？
簡単に言えば「思い込みの力」です。
女優さんやモデルさんの話で、お風呂上がりに素っ裸で全身の鏡で体をチェックしている・理想の体型を想像しているといった話を聞いたことはあると思います。
それは、一種のプラシーボ効果だといえます。
女性で、パンツを履くよりスカートを履いている人のほうが足が綺麗といったものもありますよね。
見られているから手入れをしているというのもあると思いますが、意識がその体の部位になるというのは一定の効果があるといえます。
加圧シャツで、常にお腹に意識があることは、一定の効果が期待できるといえます。
ドローイング効果
ドローイングトレーニングは、お腹をへこませる動作と腹式呼吸を組み合わせて腹部のインナーマッスルを鍛えるものです。
ただ単に、加圧シャツを着ているだけでは、効果を最大限にあるとはいえないのですが、多少のドローイング効果があると言われています。
ドローイングは、器具も必要でなくどこでもできるトレーニングなので、加圧シャツを着ているだけでなく気がついた休憩やリフレッシュに実践してみてください。
ドローイングのやり方
- 姿勢は、座っていても立っていてもどちらでも構いません。
- しっかりと肩幅に足を開き地面に足の裏がつくようにしましょう。
- 背筋をしっかりと伸ばしましょう。
- お腹いっぱいに空気を吸い込みましょう。この時、肩を上げないようにしてください。
- 限界まで空気を吸い込んだら息を止めてください。
- 息を20秒～40秒止めて、その間お尻を引き締めてください。
- ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませていきます。
- 完全に息を吐ききったら、お腹をへこませた状態で20秒～40秒キープしてください。
- この動作を3回～5回繰り返す
加圧シャツを着ただけでは、腹筋は割れない
加圧シャツのイメージ写真を見ると着るだけで腹筋が割れるようなイメージを持つ人もいるようですが、短期間でのそういった効果はないといえるでしょう。
しかし、ダイエット効果がまったくないものではないといえます。
ダイエットの補助的な役割として加圧シャツは十分な効果があるといえます。
まとめ 加圧シャツは、ダイエット効果はある
加圧シャツは、ダイエット効果は、まったくないものではありません。
加圧シャツを着ることで、写真のような腹筋が割れるなどを期待して購入した人にとっては、効果がないといえるものです。
加圧シャツによる姿勢の矯正効果や食べ過ぎの抑制によるダイエット効果などを期待するのであれば、十分に効果があるといえます。
金剛筋シャツ
「TEKKINシャツ」の進化版といえる、脅威の伸縮性！
着圧できれいなボディラインをキープ！
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上半身全体の高い圧力・高いフィット感で、引き締めます。
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