太ももやお腹などをつかむと、ボコボコとした脂肪の塊が浮かび上がってきます。
それがセルライトです。
セルライトは、通常の脂肪とは違い脂肪が更に硬く固まったものだといえます。
脂肪は、食事制限や運動で、燃焼することができるのですが餓死してもセルライトは残ると言われるくらい燃焼しにくい脂肪だといえます。
そんなセルライトを、なくすにはどのようにすればいいのでしょうか、詳しく紹介していきますね。
セルライトを除去するダイエット方法について
ダイエットが成功しにくい人の中には、このセルライトが原因の人がいます。
燃焼しにくくなっているセルライトが多いと、通常の食事制限や運動では、セルライトをなかなか減らすことができません。
セルライトを減らすためには、まずはセルライトを揉みほぐし固まっている脂肪を柔らかく燃焼しやすい脂肪にする必要があります。
オイルマッサージなどで、固まった脂肪（セルライト）を揉みほぐす必要があります。
エステでセルライトを除去する
一番簡単な方法は、エステに行ってセルライト除去コースを受けることが一番簡単にセルライトをもみほぐす方法です。
しかし、エステでのセルライト除去コースを受けるには高額だと感じる人も多いと思います。
セルフマッサージでセルライトを除去する
エステに頼らずに、セルライトを除去したという人は、自宅で除去することもできます。
セルフマッサージでセルライトを除去するには、湯上がり直後の体の温かいときにすると効果が期待できます。
セルフマッサージで、セルライトの除去を行うには、まずセルライトができやすい太ももやふくらはぎから行うとよいでしょう。
- お風呂で体を温める
- セルライトをもみほぐす
- リンパにそって血流を促す
お風呂で体を温める
脂肪の塊であるセルライトを減らすために、セルライトを揉みほぐしやすくするために十分に体を温める必要があります。
十分に体を温めるには、半身浴が最適です。
温めのお湯に腰まで浸かり、20分以上入り体温を上げていきましょう。
半身浴は、セルライトを揉みほぐしやすくする以外にも、全身の代謝が改善され、冷え性やむくみにも効果があるのでダイエットには効果があります。
セルライトをもみほぐす
まずは、セルライトができやすい太ももやふくらはぎの揉みほぐしに取り組みましょう。
お風呂から上がり、体が冷めないうちにマッサージをするようにしましょう。
- 太ももやふくらはぎを手でつまむようにできるだけ広い範囲をつまむように揉みほぐしましょう。
- 仕上げにリンパの流れに沿ってマッサージをして血流を促します。
- 指の腹で擦るようにしてマッサージを行います。
- まずは、太もも全体を足の付根に向かって擦るようにしてマッサージをします。
- 次に、ふくらはぎから膝裏に向けて擦るようにしてマッサージをします。
- そして、もう一度太ももを擦るようにしてマッサージをします。
- 一度に足全体を行わないようにしてください。
リンパは、体の老廃物を排出するためのものです。
ふくらはぎから一度にしてしまうとリンパが詰まってしまいスムーズに流れなくなってしまうので分けてするようにしてください。
美容器具を使ってセルライトを除去する
セルライトを除去するために様々な商品が販売されています。
そういったものを利用してセルライトを除去するのも方法の一つです。
美容ローラーは手軽に扱える器具だといえます。
手で行うように強い刺激を与えることができマッサージのもみ出しの動作ができますので非常に便利だといえます。
美容ローラー以外にも、超音波を当てて代謝を上げセルライトを除去を促す商品もあるのでそういったものを利用するのも方法です。