朝バナナダイエット｜簡単に取り組める朝食ダイエット

朝バナナダイエットって少し前に流行りましたよね。

朝食にバナナを食べるといったことだけを覚えている人が多いと思います。

どうしてバナナなのでしょうか。

その理由は、バナナは低カロリーな上に、多くの栄養素が豊富なのと食物繊維を豊富な食材なことが理由になります。

バナナ1本は約86キロカロリーで、非常に低カロリーな果物です。

腹持ちがいいのもバナナの特徴なのでダイエットでカロリー制限をしたいと考える人にとっては、良い食品だといえます。

バナナ100gは、カロリーで言うと、ご飯1/2杯分・食パン1/2枚（6枚切り）に相当します。

同じ分量を食べた腹持ちを想像していただくと、どれだけバナナが腹持ちがいいものかわかっていただけると思います。

バナナには、次の栄養素が含まれています。

バナナに期待できる効果は、脂質の燃焼代謝を助けたり、タンパク質の代謝を立つけることにより、筋肉をつけやすくなったりと様々な効果が期待できる栄養素をバナナ1本で摂取できると考えると効率がいいといえます。

バナナは、7割が水分なので質量が多く満腹感があるのです。

また、食物繊維を多く含むので、便秘の解消にも期待ができます。

便秘になると、排便ができないだけではなく、朝からの栄養の吸収が悪くなることによって、脂肪をためやすい体になってしまいます。

また、水分の排出調整がうまくできず、腸がむくんでしまっている状態なので、体重も増えてしまっているのです。

なので、腸を正常な活動ができるようにすることは、ダイエットには重要だといえます。

どうして朝にバナナなの？

栄養補給だけを目的とするのであれば、いつ食べてもいいのですが、ダイエットを目的とする朝バナナダイエットでは、朝にしているのには、意味があります。

朝食は1日の活力源です。

夜、寝ている間もエネルギーを消費しているので、朝エネルギーを補給する必要があります。

朝食を取らないと、午前中頭の働きが悪く体の動きも悪いといえます。

朝食を取るということは、胃や腸の内蔵を目覚めさせ、内臓を活動させるので食べるのと食べないのでは基礎代謝に大きく影響します。

また、ダイエット中はカロリー制限をするために甘いものを控えます。

普段甘いものを食べている人にとって、全く甘いものが食べれないことはストレスになります。

そのストレスの軽減のためにもバナナを食べれることは有意義です。

ダイエットを成功させるには

ダイエットを成功させるには、摂取カロリーを消費カロリーを少なくすることを目的として食事制限するか、摂取カロリー以上に消費カロリーを増やすために運動するしかありません。

しかし、どちらもなかなか継続することが難しいといえます。

ですので、食事も運動も適度にストレスにならない程度に続けることが一番いいといえます。

朝バナナダイエットは、はじめに取り組むにはとても簡単で誰にでも取り組みやすいものだといえます。

朝食を食べていないのであれば、ダイエットメニューの中に朝バナナダイエットを組み込むことで、さらなる効果を期待ができます。